|
Måndag = Vecka 6, Pass 2! (Boxen)
Musslan håll 10sek 5ggr
Glutebridge 2x10st
Maghjulet 10,8st
Knäböj lowbar, långsamt med gummislinga 40kg 5x5st
Knäböj lowbar, öva teknik med smalare stance 40kg 5x5st
Marklyft, semisumo 50kg 2x5st, 70kg 3x3st, 90kg 4x1st
Marklyft, smalt (bälte) 110kg 5x1st
Armhävning + hunden 20st
Jannes rotator övning 1kg 2x5st
Bänkpress med stopp, mellangrepp 40kg 5st, 50kg 5st, 60kg 3x5st
Rodd hängande i smithen, smalt/sup grepp 3x12st
Musslan håll 10sek 5ggr
|