|
Måndag = Vecka 5, Pass 2! (Boxen)
Knäböj med pinne på raka armar 3x10st
Musslan håll 10sek 5ggr
Glutebridge 3x10st
Splitsteg 3x10st/ben
Vändningar och någon stöt upp till 40kg, körde på tills jag blev less
Armhävning + hunden 20st
Bänkpress med stopp, mellangrepp 40kg 6st, 50kg 6st, 60kg 6st, 70kg 6st, 75kg 3x6st, 80kg 3x3st, 85kg 3x1st
Latsdrag 60kg 3x10st
Facepulls 30kg 3x10st
cc Framåtlutande enarms sidolyft 10kg 2x10st
Ryggresningar långsamt/kontakt 2x10st
Musslan håll 10sek 5ggr
Min höft har varit öm och bråkig idag, skyller på åska och väderomslag. Fick hålla benen smalt i bänkpressen också.
|