|
Torsdag FM och EM = Musslan håll 10sek 5ggr
Fredag FM = Musslan håll 10sek 5ggr
Fredag EM = Vecka 5, Pass 1!
Axeluppvärmning 2varv
Bänkpress TNG 40kg 5st, 50kg 5st, 60kg 5st, 70kg 5st, 80kg 5st, 85kg 3st, 90kg 1st
Bänkpress med tröja (s.kat 42) 145kg kv 1st, 160kg 5cm 1st, 167kg 3cm 1st, 172kg 3cm 1st, 180kg 1st Fail
Bänkpress med stopp, mellangrepp 60kg 3x8st (nedvarvning)
Triceps pushdowns 35kg 3x8st
Latsdrag, smalt grepp 55kg 12st, 65kg 5x6st
Biceps, sittande kabelcurl 22kg 10,9,8st
cc Enarmsrodd nedifrån 40kg 2x10st/sida
Lutande hantelflyes på bänk 4kg 2x10st
Musslan håll 10sek 5ggr
Goblet squats med kettlebell 16kg 3x10st
Lite missnöjd med bom på 180. Valde höjd 7 på ställningen vilket gjorde det lättare att få till axlarna i rätt position men jag hamnade då för nära ställningen och slog i den på vägen upp. I starten hade jag tendens att vinkla armbågarna lite fel men korrigerade detta tidigt i lyftet. Jag tror även att jag kan ha spänt kragen lite hårdare än jag borde ha gjort pga stress över vikten, som regel brukar lyft som går bökigt ner även röra sig bökigt upp. Inget katastrof lyft men förbättringspotential finns.
Senast redigerad av eulalia den 2020-08-28 klockan 20:34.
|