|
12/9 - 2013
Ben
Workout time: 1h, 15min. Inklusive 10min löpning (2.5km), som uppvärmning.
Betyg: 3/5. Gick helt okej. Är medveten om att jag legat lågt på kaloriintaget senaste dagarna, så energin var inte på topp. Bestämde mig därför redan innan för att köra på 10:or idag, inget maxande, mer nötande med hyffsade vikter. Helt slut blev jag ändå!
Vikt/set/reps
Knäböj
40kg*1*10
75kg*6*10
Framsida bensträck
50kg*1*10
60kg*1*10
55kg*4*10
Raka marklyft
70kg*2*10
75kg*3*10
70kg*1*10
Vadpress fri
35kg*1*10
40kg*5*10
Benpress fri
125kg*6*10
Baksida bencurl
27,5kg*1*10
30kg*3*10
27,5kg*2*10
|