|
5/9 -2013
Ben
Workout time: 1h, 10min. Inklusive 5min jogging som uppvärmning.
Betyg: 4/5. Började segt, men blev bättre och bättre tryck. Helt totalslut i baksidan!
Vikt/set/reps
Knäböj
45kg*1*8
105kg*1*2 PB: Vikt
90kg*2*4
80kg*3*8
Framsida lår i smith
60kg*1*8
90kg*3*4
80kg*3*8
Vadpress fri
30kg*1*8
45kg*1*4
50kg*2*4PB: Reps
40kg*3*8
Raka marklyft
60kg*1*8
90kg*3*4
80kg*3*8
Framsida bensträck
60kg*1*8
100kg*1*2
85kg*3*4
75kg*3*8
Baksida bencurl
25kg*1*8
45kg*1*2 PB: Vikt
40kg*2*4
35kg*3*8
Dropset
30kg*8
25kg*8
20kg*12 PB: Reps
|