|
Onsdag = Bänk och Rygg!
Armhävningar med handtag, smala och djupa 3x10st / varannan
Hängande axeldrag i chinsräcket (remmar) 3x10st
Dips med lila gummiband 3x10st
Bänkpress med stopp (mellangrepp) 40kg 5st, 50kg 5st, 60kg 5st, 70kg 3x5st, 75kg 2x4st
Latsdrag, smalt med dubbeldrag i botten 50kg 3x8st
|