|
Onsdag = Rehab/puls! (Östrand)
3 varv:
Gobletsquats med kettlebell 12kg 15st
cc Facepulls 30kg 10st
Portföljgång med kettlebell 20kg 4längder/sida... vila!
3 varv:
Squats med kettlebell på sidan 8kg 10st/sida
Stående enarmspress med kettlebell 8kg 8st
Liggande lårcurl 20kg 10st... vila!
3 varv:
Squat med kettlebell + drag upp mot hakan 20kg 10st
Ryggflyes i maskin 20kg 10st
Höftvickningar 8st/sida... vila!
|