|
Måndag = Rehab, rygg och bänk! (Umeå Power)
Musslan 3x10st
Dead bug 3x10st
Glutebridge 3x10st
Abd crunch i maskin +20kg 3x10st
Knäböj med stopp, lowbar 50kg 6x5st, 65kg 3x3st
Enarms alt latsdrag 30kg 3x8st
Ryggresningar med 3sek stopp 3x8st
Armhävning + hunden 3x10st
Bänkpress med stopp, låg brygga 40kg 8st, 50kg 8st, 60kg 8st, 70kg 3x8st
|