|
Torsdag = Bänk, rygg och rehab! (Umeå Power)
Axeluppvärmning 3varv
Abd crunch i maskin +15kg 3x15st
Bänkpress med stopp, mellangrepp 40kg 6st, 50kg 6st, 60kg 6st, 70kg 6x6st, 75kg 4x4st
Musslan 3x10st
Glutebridge 3x10st
Marklyft, smalt 60kg 4x6st, 75kg 4x4st / varannan
Sittande kabelrodd med v-handtag 30kg 4x10st
Hängande rodd med alt benlyft 3x6st / varannan
Raka rumänska marklyft 60kg 3x6st
|