|
Torsdag = Rygg och rehab! (Östrand)
3 varv:
cc Sittande latsdrag 30kg 12st, 35kg 10st, 40kg 8st
Vindrutetorkaren 10st
Hängande smal rodd med alt benlyft 5st
3 varv:
cc Sittande latsdrag 45kg 3x8st
Hängande smal rodd med alt benlyft 5st
Stående abd crunch 30kg 12st
3 varv:
Ryggflyes i maskin 25kg 8st
Ellis höftrullningar 5st
Hängande rodd 8st
|