|
Måndag!
FM: Rehab hemmaträning!
3 varv:
TRX hög rodd + TRX biceps 15+15st
Balansplatta 1min
3 varv:
TRX rodd 8st
Balansplatta 1min
3 varv:
TRX diagonala flyes 8st
Balansplatta 1min
EM: Bänkpress (Östrand)
Lutande hantelpress 10kg 10st, 13kg 10st, 16kg 3x10st / varannan
Cykelcrunch med hantlar 10kg 3x25st
Sidoplanka 2x30sek
Bänkpress med stopp, smalt grepp 42kg 8st, 52kg 8st, 62kg 8st, 72kg 2x4st, 67kg 2x6st
Upphöjda hunden axelpressar 2x8st / varannan
Dips i maskin 100kg 2x15st
|