|
Torsdag = Tröjbänk!
Bänkpress med stopp 40kg 3st, 47kg 3st, 57kg 3st, 67kg 3st, 72kg 3st, 77kg 3x3st
Bänkpress med tröja (ny s.kat 40) 140kg 8,5,5cm 3x1st, 155kg 5,3cm 2x1st, 165kg 2,1cm 2x1st
Bänkpress TNG 65kg 3x5st
Militärpress 20kg 10st, 25kg 8st, 30kg 6st, 35kg 4st
Triceps pushdowns, strikt 90gr, 20kg 10st, 25kg 8st, 30kg 6st
Jens enarmstriceps 10kg 2x10st, 7kg 12,10,10st (kort vila)
Lite lägre vikter än senast men desto fler tröjlyft än vanligt. Det ilar i underarmarna nu. Jag hade lite problem att få rätt tryck genom kroppen och starten svajade och vinglade lite, jag tror att setupen och starten hänger ihop. Greppet var inte lika kraftigt som när det känns rätt. Fick jobba med att vinkla armbågarna utåt och banne mig, det gick lättare att komma ned mot bröstet än vad jag trodde. Provade 165 hela vägen men den touchade knappt, personligen tror jag att jag måste ha mer vikt på för att komma ned bättre. Jag får slita som ett djur i bottenläget.
|