|
Måndag = Pressar! (Östrand)
Axeluppvärmning
Bänkpress, mellangrepp TNG, 40kg 6st, 50kg 6st, 60kg 6st, 65kg 6x6st
Armhävningar med benen på boll 25st
Dips med hjälp av benen 3x8st
Bröstflyes med hantlar, stopp och TUT 10kg 3x12st
Inåt och utåt rotationer för axlar 3x12st
Bänkpressarna gick lite för lätt, utrustningen kanske inte är exakt enligt regelverket?! Lyften blev riktigt explosiva iaf.
|