|
Torsdag = Bänk och Rygg!
Axeluppvärmning
Bänkpress TNG 45kg 5st, 55kg 5st, 65kg 5st, 75kg 4x5st
Sälrodd mellangrepp, strikt och långsamt (remmar) 50kg 12st, 55kg 10st, 60kg 8st, 65kg 4x6st, (skiten ska upp stil) 70kg 12st
Enarms hantelrodd (remmar) 32kg 3x6st
Biceps hantelcurl 12kg 2x15st
|