|
Måndag = Överkropp och Stöt!
Bambubänk + 30kg 10st, 35kg 10st, 40kg 10st
Bänkpress, mellangrepp TNG 45kg 6st, 55kg 6st, 65kg 5x6st
Dips med 2 lila band 3x12st / s.set med
Dips mot bänk 3x12st
Armhävningar med benen på boll 3x12st
Axeldrag nedåt med stopp (remmar) 50kg 12st, 55kg 12st, 60kg 12st
Latsdrag långsamma, sup mellangrepp (remmar) 50kg 2x12st / s.set med
Biceps alt hantelcurl, strikt 12kg 2x12st
Latsdrag långsamma (remmar) 50kg 2x12st / s.set med
Biceps alt hantelcurl 15kg 2x8st
Biceps med z-stång +20kg 2x8st
Ryggflyes med stopp i maskin 7pl 3x12st
Knäböj med pinne på raka armar 3x5st
Stöt, övningar och teknik upp till 43kg
Grymt pass idag! Återhämtningen efter helgens bravader var absolut välbehövlig.
Senast redigerad av eulalia den 2018-01-15 klockan 22:34.
|