|
Tisdag = Bänk, bröst och rygg!
Axeluppvärmning
Bänkpress TNG 40kg 5st, 50kg 5st, 60kg 5st, 70kg 4x5st
Armhävningar med benlyft 2x20st
Bröstflyes med hantlar 13kg 2x8st
Bröstflyes, strikt med stopp och TUT 10kg 2x12st
Långsamma z-stång sänkningar 2x8st
Ryggflyes med stopp, ringarna 2x12st
Marklyft stående på hög kloss (remmar) 60kg 6st, 75kg 2x6st, 80kg 2x5st
Sälrodd x-tra breda (remmar) 40kg 12st, 45kg 12st, 50kg 12st, 55kg 12st
Sälrodd mellangrepp (remmar) 65kg 3x12st
Lämpliga vikter idag
|