|
Tisdag = Vecka 2, Pass 1!
Axeluppvärmning
Bambubänk +30kg 3x10st
Bänkpress mellangrepp TNG 42kg 6st, 52kg 6st, 62kg 6x6st
Lutande hantelpress med stopp 13kg 10st, 18kg 3x10st
Knäböj med pinne på raka armar 5x5st
Stöt, lätt teknik och övningar
Axeldrag nedåt 45kg 2x10st
Axeldrag bakåt 45kg 2x10st
Latsdrag 45kg 12st, 50kg 10st, 55kg 8st
Kabelrodd 45kg 12st, 55kg 10st, 65kg 8st
|