|
Lördag = Promenad, 1h!
Söndag = Vecka 1, Pass 3!
Axelprotraktioner framåt och nedåt 2x12st
Handstående mot vägg 2x45sek
Bänkpress med stopp 42kg 3st, 52kg 3st, 62kg 3st, 72kg 8x3st
Dips med 2 lila gummiband 3x12st
Triceps pushdowns 20kg 30st, 25kg 20st, 27kg 3x12st
Underarmar, långsamma hantelsänkningar 2kg 3x15st
Biceps hantelcurl, strikt 10kg 3x12st
Biceps enarms kabelcurl 3pl 2x8st
Marklyft 90kg 3x6st
Bänkpressarna gick bra, lite tidsbrist mot slutet av passet pga tvättstuga
|