|
Lördag = Överkropp!
Axeluppvärmning
Bänkpress TNG 40kg 3st, 50kg 3st, 60kg 3st, 70kg 3st, 75kg 1st, 80kg 7-8st+Fail
Handstående mot vägg 1min
Axelrotationer utåt och inåt 2x15st
Lutande bröstflyes med hantlar 12kg 3x8st
Kabelrodd med v-handtag (remmar) 50kg 8st, 55kg 8st, 60kg 8st, 65kg 8st, 70kg 8st
Biceps hantelcurl 10kg 8st, 12kg 8st, 15kg 2x8st, 12kg 8st, 10kg 8st
Lutande ryggflyes med hantlar, strikt 5kg 3x8st
Missnöjd med utfallet av maxreps i bänken idag, men jag tror inte att jag fick till setupen riktigt bra för allt var vingligt och inget lyft var det andra likt. Min morgonvikt har också krympt sedan i måndags, från drygt 88 till 85,4 idag.
|