|
Onsdag = Dräktböj!
Uppmjukning
Knäböj 50kg 3st, 60kg 3st, 70kg 2st, (bälte på) 80kg 2st, 90kg 1st, 100kg 1st, utgångar 130kg 4x1st
Knäböj (sv s.cent 38, lindor, bälte) 130kg 1st, 140kg 1st, 145kg 1st
Ellis höftrullningar 3x5st s.set med/
Jannes tåhävningar 3x10st
Puh, var rejält sliten efter jobbet idag så resultaten är väl därefter. Dålig hållning redan vid avlyftet.
|