|
Lördag = Promenad! 6,4km med pladderstopp och besök på glasskiosken.
Söndag = Helkroppspass! (Köpings AK)
Knäböj med stopp 40kg 3st, 50kg 3st, 60kg 3st, (bälte på) 70kg 3st, 80kg 3x3st
Knäböj med knälinda, pressa knäna utåt 5x5st
Ellis höftrullningar 3x5st / s.set med
Jannes vadpressar 3x10st
Bänkpress TNG med mellangrepp FU 40kg 5st, 45kg 5st, 50kg 5st, 55kg 5st, 60kg 5st
Ryggflyes i ringarna 3x10st
Marklyft smalt, teknik 80kg 3st, 100kg 3x3st
En genomkörare innan den dryga bilresan norrut. Fick lite tekniktips, råd och övningar från Janne Salmela att ta med mig i kunskapsryggsäcken.
|