Citat:
Ursprungligen postat av eulalia
Onsdag = Pressar och drag för överkroppen! (SAK)
Axeluppvärmning
Bänkpress, maxreps 40kg 2x5st, 50kg 5st, 55kg 5st, 60kg 30st 
Lutande hantelpressar med stopp 18kg 3x12st
Sittande axelpressar i maskin 25kg 12st, 26kg 12st, 27kg 12st
cc Triceps enarms pushdowns med omv grepp 20kg 3x12st
Skidåkaren med hantlar 7kg 3x12st
Sälrodd med x-tra brett grepp (remmar) 50kg 12st, 52kg 12st, 55kg 12st
Sälrodd med bänkgrepp (remmar) 60kg 3x12st
Biceps alt hantelcurl 12kg 3x12st
Bra pass idag och nytt RPB i bänken. Kroppsvikt i morse drygt 86kg. |
Nice med 30 reppare där.......!!!..........Bra för muskelkonditionen!!.....
Jao jao, vi får nog inse att, styrkelyft, då går man lätt upp i vikt!!!.....
Jag har senaste året, börjat att hålla in på maten lite, vilket resulterat i , senaste invägningen, på serie 2, = 150.8kg!!!.......20 Maj.
Och detta på en våg som bara hade en decimal....lol.....Samt jag hade klocka å kallingar på mig......he he he .....stoooor klocka........hi hi hi......
Mot förra årets rekord-invägning( 2016) = 159kg.....hujedamej jaa......
Så vi måste nog tänka lite extra på maten/vikten där.......ha det nu .........................Med vänlig hälsning/
PS: Bra med Sälroddarna där.........