|
Torsdag = Vecka 7, Pass 3!
Axeluppvärmning
Axelrotationer utåt, inåt, uppåt 4x12st
Bänkpress med stopp 40kg 3x2st, 50kg 3x2st, 60kg 3x2st
Bänkpress med tröja (s.kat 40) 120kg 8cm 1st, 140kg 5cm 1st, 150kg 3cm 1st, 155kg 0cm 1st, 160kg 3cm 2x1st
Bänkpress med stopp 50kg 5x1st
Triceps pushdowns med rep 20kg 8st, 22kg 8st, 25kg 8st
Bred dragning på kragen denna gång vilket kändes helt okej. Annars var lyften vingliga och ostadiga men med hyfsat tryck från benen och mage. Jag vinklar också underarmarna under nedsänkningen alldeles i onödan så att vikten skjuter bakåt rakt in i ställningen på vägen upp.
|