|
Tisdag = Vecka 7, Pass 2! (Hann inte pass 1 enl schema)
Marklyft, smalt (bälte) 85kg 4st, 95kg 4st, 105kg 4x4st
Latsdrag, strikta (remmar) 50kg 6st, 55kg 6st, 60kg 6st, 65kg 6st
Latsdrag, ryck och slit (remmar) 70kg 6st, 75kg 6st
Sälrodd, överbreda (remmar) 50kg 6st, 52kg 6st, 55kg 6st, 57kg 6st, 60kg 6st, 62kg 6st
Biceps alt hantelcurl 15kg 3x8st
Manglade den ömmande höften/skinkan på foamrollern
|