|
Tisdag = Vecka 6, Pass 2!
Axeluppvärmning
Axelrotationer utåt, inåt, uppåt 4x12st
Bänkpress med kort stopp 40kg 2st, 50kg 2st, 57kg 2st, 62kg 2st, 65kg 1st, 67kg 1st, 70kg 1st, 72kg 1st, 75kg 1st
Bänkpress med tröja (s.kat 40) 120kg 8cm 2x1st, 140kg 5cm 1st, 150kg 5cm 1st, 140kg 3cm 1st
Triceps frenchpress 22kg 4x8st
Det går framåt iaf...
|