|
Torsdag = Vecka 5, Pass 3!
Axeluppvärmning
Axelrotationer utåt, inåt, uppåt 4x12st
Bänkpress med stopp 40kg 3x1st, 50kg 1st, 55kg 1st, 60kg 1st, 65kg 1st
Bänkpress med tröja (s.kat 40) 8cm 120kg 1st, 140kg 1st, 5cm 140kg 4x1st
Bänkpress med stopp, teknik 50kg 5x2st
Lutande hantelpress 18kg 4x8st
Triceps pushdowns med vändning vid 90gr 30kg 4x8st
Jag kämpar och sliter med min nya teknik, känns mest bara vingligt och ostadigt. Skippade schemalagda vikter och fokuserade på att hitta rätt istället, sista lyftet känndes okej iaf.
|