|
Söndag = Böj och Dräktmark!
Uppmjukning
Knäböj, dräktstil 50kg 5st, 60kg 5st, 70kg 4st, 80kg 4st, (bälte på) 90kg 3st, 100kg 3st
Bänkpress med stopp, mellangrepp FU, explosivt! 30kg 4st, 35kg 4st, 40kg 4st, 45kg 4st, 50kg 4st
Frivändningar från hängande 20kg 3x5st, 25kg 3x3st
Frivändningar 30kg 3x3st, 40kg 3x3st
Marklyft, sumostil 60kg 3st, 80kg 3st, 100kg 3st
Marklyft med dräkt (röd s.cent 38) 120kg 1st, 130kg 1st, 140kg 1st, 150kg 1st
Raka marklyft stående på kloss 60kg 5x5st
Var seg även i dag men det släppte ju längre passet höll på. Är jättglad att jag fick till några vettiga lyft med dräkten, det gick ju nämligen inget vidare i Tisdags. Detta var också sista tunga markpasset innan veteran VM i Tallin.
|