|
Torsdag = Serie 3, bänkpress!
KV: 83,94
Uppvärmning, töjning
Bänkpress med stopp 40kg 3st, 50kg 3st, 60kg 2st, 70kg 1st
Bänkpress med tröja (s.kat 42) 110kg 5cm 2st, 120kg 1st
125kg - Godkänt (3 vita)
137kg - Bom
137kg - Bom
Men fy fasen, nog för att jag inte riktigt klarade av att tagga till inför ikväll men mina fötter/sockiplast och underlaget funkar inte alls ihop. Jag måste köpa ett par slippers med bättre fäste!
Bänkpress med tröja, ett extra träningslyft 145kg 1st
Jag körde ett strafflyft efteråt för att känna om dragningen passade bättre för mer vikt, och så var det. 137kg fick jag björna och kämpa med på nedvägen men 145kg gick mycket bättre med samma dragning. Ett litet rumplyft dock men å andra sidan hade jag klackskor på.
Bröstflyes i maskin 6pl 12st, 8pl 10st, 10pl 8st, 12pl 6st
Triceps pushdowns 30kg 15st, 13kg 12st, 40kg 6st
Utåt och inåtrotationer för axlar 2x15st
|