|
Lördag = Rygg och axlar!
Sälrodd (remmar) 30kg 8st, 40kg 8st, 50kg 8st, 60kg 8st
Framåtlutande sidolyft med hantlar 5kg 8st, 6kg 8st, 7kg 8st, 8kg 8st, 9kg 8st, 10kg 8st
Ryggflyes i maskin 2pl 8st, 3pl 8st, 4pl 8st, 5pl 8st, 6pl 8st, 7pl 8st, 8pl 8st
Hantellyft framåt 8kg 3x8st
Biceps Z-stångcurl +5kg 8st, 7kg 8st, 10kg 8st, 12kg 8st, 15kg 8st
Hängande ryck 15kg 5x5st
Snabbt avklarat pass med kort vila!
Senast redigerad av eulalia den 2016-09-10 klockan 20:23.
|