|
Lördag = Rygg och lite böj! (Kusthallen)
Pulldowns i maskin 30kg 8st, 35kg 8st, 40kg 8st, 45kg 8st
Facepulls med rep 6pl 10st, 7pl 10st, 8pl 10st, 9pl 10st, 10pl 10st
Knäböj, sumostil med stopp 50kg 8st, 57kg 6st, 65kg 5st, 72kg 4st, (bälte på) 80kg 3st
Benspark i maskin med ett ben 30kg 3x8st/ben
Sidolyft med hantlar 7kg 2x12st
Trevligt pass! Jag hade gyminstruktioner för pensionärer på hallen hela dagen - riktigt jäkla kul!
|