|
Söndag = Mysträning! (KAK)
Axeluppvärmning, bröststretch och rehab!
Utfallssteg 3x8st
Knäböj (Bälte) 50kg 4st, 60kg 4st, 70kg 4st, 80kg 2st
Bänkpress FU, x-tra brett grepp och långsamt 40kg 3st, 50kg 5x3st
Marklyft, sumostil (Bälte) 50kg 3st, 65kg 3st, 72kg 2x3st, 77kg 2x3st
Rehab och lite ryggknäckning!
Ville testa böjformen lite idag och tekniken kändes väl inte alldeles galen men tyvärr fick jag känningar i länden och ilningar i rumpa/ben, så jag lade iden med att testa tyngre på stången. Jag sparar på kroppen fram till serien istället!
|