Koncept, får du för dig att testa programmet och det dyker upp funderingar så går det jättebra att ventilera dom i den här journalen eller på annat vis om du hellre vill det
.
Torsdag = Knäböj och Mark! (Elixir)
Knäböj med pinne på raka armar, varannan vanlig/sumo 6x5st
Knäböj (Bälte) varannan vanlig/sumo 40kg 2x3st, 45kg 2x3st, 50kg 2x3st, 55kg 2x3st, 60kg 2x3st
Utfallssteg 3x8st/ben
Marklyft, sumostil (Bälte) 50kg 3st, 60kg 3st, 70kg 3st, 80kg 3st, 90kg 3st, 100kg 3x1st
Foamroller och lite rehabövningar
Jag ska försöka att inte stressa med att lägga på vikt, kroppen känns inte riktigt återhämtad och stabil efter behandlingen i fredags, marklyften låg nog i ärlighetens namn på gränsen. Glädjande nog i alla fall (trots dom låga vikterna) var att tekniken stämde i dom vanliga knäböjarna idag och att sumostilen istället var lite mer sådär.