Ämne: Lite träning
Visa ett inlägg
Gammal 2012-09-15, 19:09   #10
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
Citat:
Ursprungligen postat av Ett Orm Visa inlägg
Tja kompis! Jag ser att du startat en tj här, det hade jag missat. Är det bättre respons här generellt?
Omväxling förnöjer

485:e passet idag mellan 1428 och 1651

Benspark
15*15
20*15

Styrkelyftsböj
0*10
20*7
40*5
40*5
60*5 @ 6
60*5 @ 6
75*5 @ 9,5
75*5 @ 9
75*5 @ 9
75*5 @ 8,5
75*5 @ 8,5
Tekniken börjar bli lite bättre

Bänkpress med stopp på bröstet
20*7
30*5
40*3 @ 5,5
50*3 @ 5
60*3 @ 5,5
65*3 @ 7
67,5*3 @ 9
64,5*3 @ 8,3
64,5*3 @ 8,3
64,5*3 @ 8,5
64,5*3 @ 8,8

Marklyft
50*5
70*3
90*3 @ 5
110*3 @ 6
130*3 @ 8,5
140*3 @ 9,8
133*3 @ 9,8
Försökte apa efter tekniken från förra passet men det blev inte direkt bättre på tyngre vikter. Är väl bara att nöta på

Bänkpress
40*10 @ 7
55*10 @ 9 > 3 > 3 > 3 > 3 > 3 @ 9,2
Ska nog prova på 57,5 nästa pass med myoreps

Stångrodd med ihopnypning av skulderbladen i toppläget
40*8 @ 8
50*6 @ 9
50*5 @ 8,5
50*5 @ 8,3
50*5 @ 8,5
50*5 @ 10

Hjulet
5
5
5
5
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat