Citat:
Ursprungligen postat av Jeml
mycket bra skrivet mouline! 
men att protein behovet ska vara 2,2-2,8g/kg kv var något nytt. brukar ju alltid pratas om 1,2-2g/kg kv?
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2 |
Generella behoven för styrketränande lex, uthållighet visade Tipton och Wolfe i sina studier att mellan 1.2 - 2 kg kv var rekommenderat.
För maximal bodybuilding och powertränande så rekommenderade Tipton och Wolfie intag av 2.5-3.0 g/kg.
Det är från Tipton och Wolfie som grunder oftast har lagts.
Citat:
Male strength/power g/kg 2.5-3.0
Male endurance g/kg 1.7-2.0
|
- Lyle McDonald (The protein Book)