Visa ett inlägg
Gammal 2010-12-12, 18:27   #60
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Söndag 12 Dec.

Pass 2: Bröst, Axlar, Triceps

V.3 5-3-1

Bänkpress

100*5
115*3
130*1(+3)= 4 reps (Ååhhh så dåligt)

Press bakom nacke

75*5
85*3
95*1(+2)= 3 reps

Dips med vikt

Kv*10
+10*10
+20*10
+30*10
+40*8

Smal bänkpress

60*10
70*10
80*10
90*8

Blandat pass! Det mesta kändes bra förutom bänken =( 0 teknik 0 tryck... Resterande övningar var OK.
Sedan ca 3v. tillbaka har jag rensat ut samtliga tillskott jag kör med. börjar märkas att trycket inte är det bästa just nu, detta pga. att kreatinet bör vvara ute ur kroppen nu.
Blir att börja ladda på snart igen! Ska bli intressant att se vad som händer då!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat