Dagens pass:
Rygg, bål:
Uppvärmning:
1500 meter rodd, 3set lårcurl + 3 set ryggresningar
Marklyft:
5x100kg, 5x120kg, 5x140kg, 5x150kg, 4x160kg, 1x170kg
Latsdrag:
3x12
Kippade chins:
12xKV, 12xKV, 12xKV, 12xKV, 23xKV
Stångrodd:
3x12x60kg
Yates-roddar + situps:
3x15 + 3x30
Pulldowns + TRX bålstabilitet:
3x15 + 3xmax
Helt ok pass idag, styrkan i marken börjar sakta men säkert komma tillbaka och är helt ok för att vara dagen efter knäböj. De kippade chinsen går också bättre och bättre. Ser dock fram emot då jag byggt en eget chinsrack hemma som inte är för lågt, är less på att inte kunna sträcka ut benen i botten.
I övrigt bra kontakt rakt igen!
Vila imorgon och ben på Söndag
