27-juni active recovery
kv: 89,0 kg
Promenader
en del
Cykling
frma och tillbax
Barhäng
lite grann
Simning
6x50m Crawl
Kommentar: Aktiv återhämtningsdag för överkroppen med fokus på hängande och simning. Simningen går faktiskt
riktigt bra nu! Klarade min första 50m unbroken
utan paddlar idag. Sen klarade jag nästa, och nästa,
och nästa! Ser fram emot mer simning som återhämtning och cardio i sommar.
Mini-Cut Update: Mini-cuten går riktigt bra och smidigt. La mig på dryga 3000 kcal om dagen utan refeeds och nu har det gått nästan 2 veckor utan cravings, hunger eller prestationsförlust. Tränar likadant och promenar 15-20k steg/dag. Jag har tappat dryga 3kg (från 92,5 till 89ish) och har i princip 1½ vecka kvar på underskott innan jag carbloadar innan festival (
Airbeat One) så den veckan blir en naturlig deload. Med andra ord blir det i princip 3 veckor på underskott i praktiken. Efter det så fortsätter jag med nästa mesocykel (Meso6) och lägger mig på energibalans/lättare överskott igen för att fortsätta min off/opti-season mot hösten.