Citat:
Ursprungligen postat av Mouline
Halmstad city Strippers comeback
|
More like Halmstad City Fappers Cum-Back!
17-juni legdya
kv: 92,5 kg
Podd-Promenad
18k steg
Vadpressar
4x10/10s vila
Assautbike
50 cal
SkiErg
50 cal
Mobilitet
lite lagom
Splitböj
10, 10, 12
Höftlyft-1
10, 10, 2x10
Curtsy Lunges
10, 10
XB-RML
10, 10, 12
Low Cossack
10, 10, 12
Backsquat 3x8-10 @ 2-4RIR
20x3-3-3
60x5
80x5
100x5
112,5x10 2RIR
119x10 2-3RIR (Kedjor)
126,5x8 2RIR (också kedjor)
Hollow Body Sawpress
16x20
10x22 BU
12x22 BU
G. Utfallsteg (3x10-20 @ 2-4RIR)
28/32x14 4RIR
28/32x14 2RIR
32/32x12 0-2IRR
GHR 90° 3x0-1RIR
9 0RIR
8 1RIR
7 0RIR
GHDSU
16x16 2-3RIR
16x13 2RIR
Roddmaskin
50 cal
Kommentar: Deloadar nog överkroppen denna veckan men fortsätter med underkroppen iaf en vecka till. PB i morgonvikt imorse på 92,5kg. Har inte vägt så mycket sen jag var en 20årig blek fet finnig gamer. Gjorde en kalipermätning imorse och hamnade på 10,5-12,5% så det är dags för en "
riktig" minicut snart. Blir nog en 4-veckors nu innan sommaren så jag kan fortsätta min off-season in i hösten.