Visa ett inlägg
Gammal 2019-06-17, 18:13   #3907
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
Citat:
Ursprungligen postat av Mouline Visa inlägg
Halmstad city Strippers comeback
More like Halmstad City Fappers Cum-Back!

17-juni legdya
kv: 92,5 kg

Podd-Promenad
18k steg

Vadpressar
4x10/10s vila

Assautbike
50 cal

SkiErg
50 cal

Mobilitet
lite lagom
Splitböj
10, 10, 12

Höftlyft-1
10, 10, 2x10

Curtsy Lunges
10, 10

XB-RML
10, 10, 12

Low Cossack
10, 10, 12
Backsquat 3x8-10 @ 2-4RIR
20x3-3-3
60x5
80x5
100x5
112,5x10 2RIR
119x10 2-3RIR (Kedjor)
126,5x8 2RIR (också kedjor)

Hollow Body Sawpress
16x20
10x22 BU
12x22 BU

G. Utfallsteg (3x10-20 @ 2-4RIR)
28/32x14 4RIR
28/32x14 2RIR
32/32x12 0-2IRR

GHR 90° 3x0-1RIR
9 0RIR
8 1RIR
7 0RIR

GHDSU
16x16 2-3RIR
16x13 2RIR

Roddmaskin
50 cal

Kommentar: Deloadar nog överkroppen denna veckan men fortsätter med underkroppen iaf en vecka till. PB i morgonvikt imorse på 92,5kg. Har inte vägt så mycket sen jag var en 20årig blek fet finnig gamer. Gjorde en kalipermätning imorse och hamnade på 10,5-12,5% så det är dags för en "riktig" minicut snart. Blir nog en 4-veckors nu innan sommaren så jag kan fortsätta min off-season in i hösten.
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat