|
Vad körde du för bröst, triceps och axelövningar?
Själv så har jag slutit ut axelträningen nästa helt när jag kör tung bänk. Jag kör bara lätta axlar (sidolyft och baksida axlar med 2.5-5kg´s viktplattor) som uppvärmning inför bänkpressen.
Och på bröst så kör jag enbart bänkpress, tycker att det räcker med det. Brukar istället lägga till några sett lätt explosiva bänkpresslyft efter lågrepspassen.
Triceps har jag också slutit ut nästan helt. Tycker att det räcker med bänkpressen. Min sticking point är ungefär vid bröstet, så det känns onödigt att öka upp styrkan i toppläget (där triceps arbetar mest). Tidigare körde jag smalbänk och utlåsningar som extra tricepsövning. Utlåsningar kan dock vara bra för att få lite viktvana.
|