Tack för rapporten. Det var intressant att läsa
Citat:
Tack till Damien för att du lagt upp schemat och för de ändringar du gjort!
Min enda invändning mot programmet är att det nästan kändes för tungt. Jag tänker på failure-testen, känns onödigt slitsamt, speciellt flera veckor i rad. Själv lade jag mig 1 reps ifrån failure på dessa test, men skulle ändå enligt schemat öka mitt 1RM, vilket inte alls kändes rimligt. Jag ändrade aldrig mitt 1RM som schemat utgick ifrån. Schemat "lovar" lite för mycket.
Nu väntar en vilovecka.
|
Roligt att du uppskattar schemat
Ja, de flesta som kör det brukar tycka att det blir för tungt på slutet om man höjer vikterna efter ett failuretest. Men ca 10kg som "bara" lovas om man inte höjer efter failuretesten är man mycket nöjd med.
Du skriver att schemat lovar lite för mycket, men det lovar egentligen dubbelt så mycket. Orginaltiteln på schemat är "How to increase your bench with 50 pounds in 7 weeks". Så dom har alltså tänkt att man ska öka 22.5kg.
Man hamnar på dom vikterna om man ökar efter varje failuretest.
Men det är ju helt omöjligt.
