Citat:
Ursprungligen postat av Prost
Det beror helt på vilket protein det gäller, det krävs en viss mängd av aminosyran leucin för att stimulera proteinsyntesen maximalt, t.ex vassleprotein är högt på leucin. Om proteinkällan är låg på leucin så får man äta mer av det eller tillsätta leucin själv för att få samma stimulans av proteinsyntesen.
|
Mina luncher består numera ofta av pasta och någon typ av baljväxt. Ca 25 gram vegetabiliskt protein med andra ord. Har för mig att King Grub skrev någonstans att man inte behöver bry sig om att komplettera proteiner sett över dagen när man äter mycket vegetariska proteinkällor, sålänge det totala intaget är högt nog och man får i sig animaliskt protein i övrigt. Äter nästan alltid animalier till middagen och dricker proteinpulver av vassle.