Dagens träning 2013-02-27
Knäböj 70 kg 3x12
Knäböj 110 kg 1x5
Benpress 150 kg 3x12
Benspark 36.5 3x12
Sittande vadpress 60 kg 3x12
Magmaskin 40 kg 3x20
Cablecrunchs 30 kg 2x20
Fick riktigt bra tryck i knäböj idag tycker jag,kan nog öka några kg till nästa pass
Dagens kost
Kcal 1140
Protein 61 g
Kolhydrater 126 g
fett 53 g fett
Måste nog lägga om kosten så det blir mer protein och mindre kolhydrater. Får bli postatis istället för pasta och ris =)
Är väldigt trött i huvudet och seg i kroppen hela dagarna nästan.
|