Visa ett inlägg
Gammal 2013-02-27, 16:28   #12
Terminatorgunde
Registered User
 
Terminatorgundes avatar
 
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
Dagens träning 2013-02-27

Knäböj 70 kg 3x12

Knäböj 110 kg 1x5

Benpress 150 kg 3x12

Benspark 36.5 3x12

Sittande vadpress 60 kg 3x12

Magmaskin 40 kg 3x20

Cablecrunchs 30 kg 2x20

Fick riktigt bra tryck i knäböj idag tycker jag,kan nog öka några kg till nästa pass

Dagens kost
Kcal 1140
Protein 61 g
Kolhydrater 126 g
fett 53 g fett

Måste nog lägga om kosten så det blir mer protein och mindre kolhydrater. Får bli postatis istället för pasta och ris =)

Är väldigt trött i huvudet och seg i kroppen hela dagarna nästan.
__________________
Hoppas jag håller i det här nu
Vägen till 65 kg
Terminatorgunde är inte uppkopplad   Svara med citat