[muddler]

Är just nu förkyld så kommer pasta upp första passet på måndag kväll. Håll till godo med senaste armpasset sålänge, bjuckar även på två filmer:


liggande tricepspress m. rakstång

50*10
60*4 film samt PB med rak stång
50*10 film
50*6
50*6

Tricep Extension 60kg



Tricep Extension 50kg




sittande frenchpress m. ez-stång

35*8
35*8 fick pissont i armbågen.. mkt obra


puschdowns

55*10
50*11


bicepscurl rakstång

well vikterna må inte vara höga men beakta att jag inte kunnat köra den här övningen på över 2 år pga pajad handled så detta är ett stort steg framåt!

40*8
40*8
40*8


ez-curl m. smalt grepp

40*8
40*8
37,5*7


enarms bicepscurl i CC

3 set med typ 10 reppare.