Visa ett inlägg
Gammal 2014-05-11, 20:15   #1639
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens träning 13:00-15:00

Bar muscle ups

5 x kv
13 x kv PB

Ring muscle ups

2 x strikta
1 x 6kg wallball mellan fötter
2 x 6kg wallball mellan fötter
1 x 9kg wallball mellan fötter
6 eller 7 x 9kg viktväst PB
12 x kv PB

Thrusters

5 x 40kg
3 x 60kg
3 x 70kg
3 x 60kg

Team WOD

42-36-30-24-18-12-6 av:

- Squat clean 45kg
- double unders
- Marklyft 85kg
- Boxhopp 60cm

Tid: 27:04

Kändes bra. Jag å hylle höll en bra pace. Vi körde 5:or var på cleans. Jag fick köra alla DU. Men då körde hylle 15 reps på marken och jag 10or. Boxhoppen körde vi 5 var.

Vila 1 timma. Därefter:

16:00-17:00

10 st sandtags intervaller

Äckligt jobbigt. Syran i benen var konstant. Men. Kul var det!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat