Visa ett inlägg
Gammal 2012-02-03, 08:19   #57
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Gårdagens pass: Ben/ rygg/ biceps:

Benböj:
10x80kg, 10x80kg, 9x80kg, 9x80kg

Chins:
5x+20kg, 5x+20kg, 5x+15kg, 5x+15kg, 7x+15kg

Marklyft:
5x140kg, 3x150kg, 3x150kg, 3x150kg, 4x150kg

Benspark:
3x15 stegande vikter

Liggande lårcurl:
4x12 stegande vikt

Stående bicepscurl mot vägg:
9x40kg, 8x40kg, 15x30kg
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat