Visa ett inlägg
Gammal 2018-04-16, 20:15   #12
Prost
Registered User
 
Prosts avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Outer Haven
Inlägg: 674
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Tror vi har olika uppfattningar av pumpträning. För mig är "sann pumpträning" det som Robert Ebersköld, aka Robban Coleman, predikade, dvs att fokuset ska vara på att kontrahera en muskel såpass hårt så att vikt förflyttas, och inte försöka känna lite extra i en viss muskel under en övning. Det blir betydligt svårare att få till progression i det skedet eftersom man (jag) är tvungen att sänka vikterna med ungefär 50 %, och viktökningarna då blir betydligt större.

Jag vet inte Grubs definition/syn på pumpträning, men eftersom han känner Ebersköld privat ser jag det som en möjlighet att han skulle ha en liknande syn.
Jo jag har faktiskt för mig att just Robban själv skrev någon gång om det och att man ändå kör med progression precis som vanligt. Även om man då eventuellt sänker vikten så tränar man väl precis som vanligt med den lättare vikten med fokus på att bli starkare med just detta nya träningssätt?

Om någon t.ex maxar 5 x 100kg i bänk och efter en tids träning klarar 9x 100kg, är det progression?

Om samma person med extrem fokus på kontakt t.ex klarar 12x60 kg och efter en tids träning klarar 18x60 eller kanske 12x75kg, då är det INTE progression bara för att man inte gör allt för att flytta så stor vikt som skulle kunna med sämre kontakt?

Jag förstår bara inte varifrån så många fått uppfattningen om att man antingen skulle satsa på kontakt ELLER progression? Det är fortfarande ett lika stort mysterium för mig som det alltid varit. :-)
Prost är inte uppkopplad   Svara med citat