|
Måndagen den 9:e Maj 05
Träning på vallen, alltså friidrott.
5x5 spänsthopp över häckar
mer spänsthoppöver häckar
Ännu mer spänsthopp över häckar
Hopp i trappor
Mer hopp i trappor
ännu mer hopp i trappor
Sedan var det dags för lite hederlig 70-20
70 sek @ 80% vila 20 sek x 3
Vila ut ordentligt
70 sek @ 80% vila 20 sek x 3
Vila ut ordentligt
70 sek @ 80% vila 20 sek x 3
Gick riktigt bra, placerade mig bland de främsta. Var inte alls långt efter kenyanen i laget och jag spöade många som brukar komma före mig.
Man kan inte tro det men det tog 1½ h. Det var inte så jobbigt men det tar ordentligt på höftböjarna. Jag är nöjd
Maten:
Frukost 7:45, 1 tallrik fil, 2 mackor
Lunch 11:15, Ordentligt lass med ris och kycklinggryta
Mellanmål 15:00, 2 mackor, juice, en banan och ett äpple
Middag 17:00 (åt lite för mkt vid mellanmålet), en mellanstor portion pasta och 10 köttbullar + sallad
Efter träning: 3 mackor, 2 bananer, ca 1 l mjölk m. oboy
Ska köpa mig Rapid Recovery snart.
|