Dag #3 ,Torsdag den 28:e April 05
Löpte en km som uppvärming, strechade och började sedan kasta medicinbollar igen. Körde kast över huvudet, kast från höften, sedan kast liggandes på rygg (stötte bollen till varandra), situps åt sidan med medcinbollen kastad med kraft ner mot vänster och höger sida om varandra. Sist så kastade vi bollen bakom ryggen på oss rakt ner i backen med så stor kraft som möjligt. Varje övning innefattade 20 st kast och vi körde den rundan jag beskrev 3 ggr. Efter detta så körde vi intervall/explosivitetsträning, Vi började med en staffet, 3x40 meter max ruscher, vi var fem i laget. Dessvärre kom vi sist eftersom vi ramlade lite för många gånger i gräset och åkte på 90 armhävningar. Sedan körde vi 10x40 meter maxruscher i lag om fem, efter detta så körde vi 20 situps, 20 armhhävningar och 20 upphopp. Sedan körde vi 3x30 meter höga knän, sedan 2x30 meter maxruscher, 4x30m höga knän åt sidan, 2x30m maxruscher. Sedan var timmen ute slut och vi skulle gå in och ha ett spänstpass med Jörgen Brink, f.d. svensk rekordhållare i tresteg. Dock visade det sig att endast A-laget skulle deltaga i passet och vi tvugna att titta på istället, en stor besvikelse då jag sett fram emot det. Blev ju inte så hemskt mycket träning eftersom vi tittade på 50% av tränigstiden. Var iofs lite skönt eftersom jag fortfarande var lite lätt seg i benen. Allt för idag, sitter och smäller i mig ordentligt med mat nu
