[Mouline]

Onsdag!

Benpress
120 x 10 x 3
130 x 10
Benspark Maskin
75 x 10 x 3
85 x 10
Baksida lårcurl i maskin
75 x 10
85 x 10 x 2
90 x 10 <-
Häl till tå-gång med skivstång
Tills man börjar gråta x 85 x 3
Utsida lårpress i maskin
10 x 85 x 3
Insida lårpress i maskin

10 x 85 x 3



Situps, sned vinkel
20st x 3
Statisk Brygga
60 sec, finito..
Liggande benlyft med svankkontakt
10 x 3
Liggande benlyft med vikt på benen
15kg x 10 x 3