2-mars helkropp tugnt
kv: 87 kg
Knäböj
120x5
130x5
135x5
130x5
130x5
Bänkprest
80x5
85x5
90x5
95x5
100x4
Stötmark
120x5
130x5
130x5
Chins
5
12x5
12x5
Dips
12x5
12x5
12x5
Stångrodd
60x5
80x5
80x5
Stångpress
60x3
60x5
60x5
Stångcurl
40x5
Sitt. Alt. Hantelcurl
12x10
14x16
Ligg. Tricepsext
40x5
44x5
46x5
Kinalyft
10x5
10x5
10x5
Benlyft
7
6
12 (wipers)
Kommentar: Dags att komma igång. Tappade 2kg FFM i helgen.
|